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多久运动一次比较好
运动一周几次最好2 事实是冰冷而残酷的：你每周可能需要进行5到6次的锻炼。事实是这样的.：你应该将目标定在每次锻炼至少45分钟，有氧锻炼和力量训练相结合，每周6次。
对于刚开始锻炼的人群来说，在锻炼完之后最好是等到身体完全恢复正常之后再进行下一次，后期再根据自身的身体情况来慢慢地增加锻炼的频率，最后可以保持在一周2-3次左右。2 一周锻炼一次有用吗 也有一定的作用。
建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。有氧健身运动需要在20分钟以后才能有效燃脂，30-60分钟的锻炼能更好的帮助燃烧体内多余脂肪。
简单来讲，要保持健康，每周至少要锻炼5天；如果你想减肥，最好每天都要运动。美国、英国和加拿大等国都倡导自己的国民每周至少锻炼5天。因为每次锻炼后身体都会出现一些积极的反应，而且这些良性的反应还会持续一些时间。
几天去一次健身房比较好?一般一次锻炼多久?
1、每周锻炼三到五次是科学的，每次30分钟到50分钟的运动时间是最合适的。对于正常人，每周去三次就可以起到健身的效果，锻炼一天休息一天，这样有助于肌肉的恢复，保证身体不会出现训练过度的情况，而且也不影响正常的工作。
2、建议一周保持4-5次的频率即可。不管健身时为了减肥还是增肌，最好是一次能锻炼30-60分钟。
3、每周去3-4次就足够了，一般一次锻炼时间在1小时左右。健身不是时间越长越好，超过1小时，身体的运动能力就开始走下坡路了。
4、当然如果题主能够在健身时有氧配合无氧，健身效果会更好的 健身房一定要天天去吗 只要办了会员，想在健身房待都久都可以，一天不去也行。健身不必每天都去，可以练几天休息1天。
锻炼肌肉!同个动作每次训练后需要间隔几天再练效果最好!
除腹部以外，同一部位的训练最好是间隔48小时，腹部训练两次间也要间隔24小时。在训练中，根据训练的目的不同，每组动作之间间隔时间是30秒~3分钟，视情况而定。
这就是锻炼臀腿的基础动作，想要翘臀细腿，掌握这几个动作就够了！建议每周练习2-3次，掌握了动作要点之后，要慢慢施加重量，效果更佳。
每隔2-3天练一次效果最好。想要练到结实漂亮的胸肌不是一朝一夕，一年两年的事情，需要长期的细致锻炼。初学者应该均衡的来练习各个部位的肌肉，不要太注重短期的效果，从基础做起，一点点的锻炼。
腹肌2天练一次最好。人体正常肌群，在经过大运动量训练之后，通常需要2-3天才能恢复，如果高强度天天锻炼同一块肌肉，不但不会长，还会回缩。
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